This Blog is protected by DMCA.com

10 Tips Lancar Berpuasa Bagi Penderita Diabetes 10 Tips Lancar Berpuasa Bagi Penderita Diabetes

10 Tips Lancar Berpuasa Bagi Penderita Diabetes

Tips Lancar Berpuasa Bagi Diabetes


Tips Lancar Berpuasa Bagi Penderita Diabetes - Berpuasa pada bulan ramadhan hukumnya wajib bagi umat muslim diindonesia. Bagi para penderita diabetes yang ingin berpuasa. Tentunya harus mengikuti beberapa treatment atau tips tertentu agar lancar saat berpuasa tanpa kendala.


Dikutip dari " dokter sehat" , Penderita diabetes harus menerapkan konsep pola makan 3J yaitu jumlah kalori, jenis makanan, dan jadwal makan untuk menjaga gula darah. Tentunya, konsep pola makan 3J ini berbeda-beda pada setiap penderita diabetes, karena dipengaruhi oleh berat dan tinggi badan, usia, kondisi tubuh, aktivitas fisik dan jenis kelamin.


Menurut Diabetes UK, penting untuk mempertahankan pola makan yang seimbang saat menjalani puasa. Memasukan makanan yang lebih lambat diserap oleh tubuh seperti nasi atau roti bisa dilakukan sebelum Anda menjalankan puasa.


Selain itu, pengolahan makanan serta minuman untuk penderita diabetes sangat diharapkan untuk selalu dikontrol agar kadar gula berlebih yang diderita pengidap diabetes ini juga semakin terkendali. Lalu, Apa Saja Tips Lancar Berpuasa Bagi Penderita Diabetes? Kamu Bisa Simak dibawah ini :



1.   Pastikan kamu tidak tidur setelah makan sahur, Kondisikan dahulu Tubuh selama 15 menit ketika hendak ingin bergegas tidur.


2. Sebelum berpuasa, konsultasikan ke dokter atau pakar medis terdekat.


3. Berbukalah dengan makanan yang mengandung banyak serat seperti : sayuran hijau, ikan yang kaya akan omega, nasi merah, roti, sereal, otmeal serta buah-buahan.


4. Perbanyak konsumsi air putih setelah berbuka puasa maupun saat sahur. Air putih sangatlah baik bagi kesehatan serta penderita diabetes.


5. Jauhilah makanan seperti gorengan ataupun makanan instan. Jika Penderita diabetes mengkonsumsinya akan menyebabkan kadar gula meningkat serta membuat tubuh menumpuk dengan kelebihan lemak jahat.


6. Selalu pantau kadar gula darah anda.


7. Jangan makan berlebihan dan Makanlah secukupnya.


8. Penderita diabetes dilarang mengkonsumsi kafein atau minuman bersoda. Sekalinya kalian ingin meminum keduanya, maka sebaiknya hindarilah.


9. Setelah berbuka puasa, segeralah langsung berbuka dan jangan menunda.


10. Konsumsi 3 butir kurma saat berbuka puasa. Kurma sangatlah baik untuk para penderita diabetes meskipun rasanya manis. Ternyata kurma, mengandung indeks glikemik rendah ( nilai yang menggambarkan seberapa cepatnya kenaikan kadar gula darah ) yaitu sekitar 43-53.




Solusi Terbaik Ada dan Hadir disini Untuk Anda Semua


Writer Daylight.




Baca Juga : 5 Tips Melentikan Bulu Mata Secara Alami dan Permanen

Post a Comment

2 Comments

  1. Sangat bermanffat buat para penderita diabetes

    ReplyDelete
  2. Artikel yang sangat membantu bagi mereka penderita diabetes. Lebih bagus lagi kalau dikasih tau kuga bagaimana hidup sehat dan mencegah dari penyakit diabetes. Sukses lah

    ReplyDelete